bialko w

nie wydaje mi sie zeby szanujacy sie sklep stacjonarny z suplami miał w swojej ofercie białko ostrowi, może się myle?

w końcu ktoś konkretny z konkretnymi pytaniami. najlepiej kup kreatyne i jakieś białko. jakiej jesteś budowy?

[...] kiedy to nasz wysilek jest intensywniejszy chocby jak w SW. Dlatego po treningu na silowni w zupelnosci wystarczajacym jest sam posilek potrenignowy zjedzony do 30min potreningu czyli WWzlozone+bialko, WW moga byc a nawet wskazane by bylo jak by byly o wysokim IG np. ryz bialy czy od czasu do czasu ziemniaki+piersi kurczaka/chuda ryba.

[...] diete ale te czasy juz minely dawno...staram sie oczywiscie w miare dobrze odzywiac ryz,piersi z kuraka no i suple.W stalej suplementacji mam omege 3, apteczne zma,witaminy, bialko.Obecnie jade na stormie i shock therapy,gl-6,x-treme recovery na zmiane z after shock therapy jakis tydzien i powiem ze jak na razie czuje ze to dalo mi kopa.Do tego [...]

J/W Mam problem z ulozeniem diety, wychodzi mi za duzo białka i węglowodanów, a za mało tłuszczy. Nie wiem gdzie odjąć. Probowalem sugerowac sie na dietach zamiesczanych na forum, jednak dalej nie moge dojsc do perfekcji. To bedzie moja pierwsza dieta. Mam 16 lat, 162 cm wzrostu i waze 56kg. Wedlug moich obliczen powninienem przyjmowac ok. 2250 [...]

Znam taką metodę, niech ktos ci liczy 30 razy do 10 razem 300. Nie trzeba żadnej ławki! Ja miałem trening brzucha taki, że musiałem mieć stopy na wysokości 10 cm i głowę tak samo, ręce za głowa i brzuszki. Było nas 30 osób i kazda po kolei liczyła do 10, i za każdą liczbę trzeba było zrobić z siebie kształt przynajmniej V. W ten sposób nawet [...]

Po raz tysięczny cytuję: Prawda o białku! "Od wielu lat wśród osób uprawiających kulturystykę i sporty siłowe istnieje mocne przekonanie, że jedynie Białko spożywane w bardzo dużych ilościach zagwarantuje wzrost siły i masy mięśniowej. Już każdy początkujący, po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od swoich bardziej doświadczonych [...]

[...] nie gra roli to bralbym bialka przede wszystkim dobre jakosciowe i samczne o o dobrej rozpuszczalnosci np. z Syntraxa matrix, nectar. Prolongatum skladowo jak najbardziej ok bialko wolnowchlaniane jednak smak czy rozpuszczalnosc juz przecietne. Metabolic Whey z MRMu czekolada rowniez bardzo dobre jednak w wynikach bialka wyszlo chyba 68g b/100 o [...]

[...] zrzezbic swoje miesnie. idz do dzialow odzywianie i trening. suplementacja narazie jej nie potrzebujesz kreatyne oplaca ise wziasc troche pozniej np pol roku czy rok odzywek typu gainer czy bialko tez nie sa Ci potrzebne bo wszystko narazie mozesz dostarczac w diecie jedynie to kup jakis kompleks witaminowo mineralny i bedzie git. pozdro

pawcio449 irytujesz mnie zależy to od typu budowy, jeżeli jesteś endomorfikiem to nie ma sensu spożywanie gigantycznych ilości ww; jeżeli ekto to możesz sobie na to pozwolić; 1-2 godzinki przed graniem posiłek ze złożonych ww + białko i tłuszcz, w trakcie grania możesz pić wodę, po ww. Po za tym wszelkie suplemnety pozdrowotne ,witaminy,zma itd [...]

Witam.. W Ostatnim czasie zwiekszylem znacznie w swojej diecie ilosc bialka.. ale mam straszne rewolucje zoladkowe ... wydaje mi sie ze jest to wina duzej ilosci bialka gdyz podobne efekty mam po spozyciu odzywki bialkowej.. i tu moje pytanie : "Czy moja teza jest sluszna ze te rewolucje wywolane sa zmiana diety ? " z gory dzieki za odpowiedzi ;]

Kreta 4 kaspułki mono 1250 (5,6g) 2 kapusłki hmb 1Posilek 7:00 Platki owsiane(100g) Mleko 1,5%tł.(300g) Rodzynki suszone(20g) Orzechy wloskie(35g) 30 g carbo Razem: 26b 40t 120,0ww brak pełnowartośicowego białka! + wywal carbo i daj do krety. 2Posilek(szkola)10:35 Chleb zytni razowy(70g) Ser gouda(50g) Jablko(200g) Razem: 18b 13tł 60ww . brak [...]

j/w. + białko/bcaa po treningu, jak najbardziej, nawet wskazane. co do ww w tren i ntren, możesz zmniejszyć węgle kosztem zw. tł. pozdrawiam Zmieniony przez - PaTZZ w dniu 2007-07-27 09:35:00

[...] i tak samo mam silownie 3 razy na tydz weekendy wolne a na silowni mam ustawionego mojego wlasnego HIITA po kazdym treningu straam sie zjesc pelnowartosciowe wegle Banan + bialko izolat MET RX 71 jem 5 razy na dzien staram sie jesc przed pojsciem do pracy jakies jajeczka z chlebem zlonecznikowym pozniej jakis wiekrzy Yogurt o godz 10 lunch 13 [...]

Rozkład makroskładników na Kg wagi ciała to: białko 2,1g Tłuszcz 1g węglowodany 2,9g Co w gramach daje Białko 180g Tłuszcz 86g Węglowodany 250g Tą dietką jadę od wczoraj tylko ze na razie jest mniej węgli 200g jak zacznę trenować dołożę jeszcze te 50 g Y.... to w końcu to masowa dieta czy dziennik redukcyjny, bo zgłupiałem

[...] 18:30 ) ·Ryz brazowy / bialy 100g J/W ·Tunczyk 120g POSILEK 5 : ( PO SILOWNI 20:00 ) ·Ryz brazowy / bialy 100g ·Odzywka bialkowa POSILEK 6 : ( NA NOC 22:00 ) ·Ser twarogowy 100g ·Warzywa 60g WIDZE ZE KOLEGA SCIAGNOL OD KOGOS DIETE I NAWET CHYBA NIE SA PODANE WARTOSCI [...]

Dieta dla osoby majacej 181cm wzrostu,70 kg: Raczej jestem endomorfik wiem ze nie jest pewnie dobrze bo pierwszy raz ukladam jak mozecie to poprawcie mniej weicej z góry dziekuje :D pzdr PRZEDEWSZYSTKIM OBLICZ ZAPOTRZEBOWANIE WTEDY ZABIERZ SIEZ A UKLADANIE DIETY!!ZAPOTZREBOWANIE JEST NAJWAZNIEJSZE, I POD NIE UKLADAMY DIETE... 7:00 Platki [...]

A czy bialko serwatkowe + aminokwasy wystarcza? Wszak aminokwasy tez zawieraja jakies tam skladniki kreatyny, czy to znowu bardziej pic na wode? A moze lepiej w ogole zrezygnowac z bialka serwatkowego i brac aminokwasy + kreatyne z jakas glukoza i jakimis dodatkowymi witaminami? Zmieniony przez - Frankox w dniu 2007-07-27 11:17:32

muszę Ci zawrócić dupę:D białko ostrowi 7kg byłbyś w stanie załatwić?

Dieta dla osoby majacej 181cm wzrostu,70 kg: Raczej jestem endomorfik wiem ze nie jest pewnie dobrze bo pierwszy raz ukladam jak mozecie to poprawcie mniej weicej z góry dziekuje :D pzdr Obliczylem nie wiem czy dobrze ale mniej weicej powinno byc ok :) ;p moje zapotrzebowanie to :3000 kcal, B:154g ,ww:420 tłuscze:88 7:00 Platki owsiane 100g + [...]